Siirry sisältöön
Suomenviihde

Mitä valinta muuttaa?

Kreatiinilisä: hyödyt treenissä, sopiva annostus ja turvallisen käytön rajat

Joonas Sami Makinen ·

Mittaustäytetty kreatiinijauhepuskuri, lasi vettä ja urheilukassi keittiön tasolla valmiina treeniä varten

Lyhyesti

Kreatiinilisä on harkittava täydennys etenkin voimaharjoitteluun: tuotesivujen mukaan se parantaa toistuvia lyhyitä, kovatehoisia suorituksia, ja käyttöohjeet ovat päivittäisiä. Turvallisuuskatsaus pitää kreatiinimonohydraattia yleensä turvallisena asianmukaisesti käytettynä, mutta munuaissairaus tai raskaus vaatii erillistä harkintaa.

Sisältää mainoslinkkejä · 11 tarjousta 3 kauppiaalta. Vertailu perustuu julkaistuihin tietoihin, ei omaan tuotetestaukseen.

Kreatiinin annostus ja käyttö: aloita pakkauksen ohjeesta

Yhtä annostuslukua ei voi siirtää kaikkiin valmisteisiin. Jauheen kokonaispaino, kreatiinimonohydraatin määrä ja ilmoitettu kreatiinimäärä eivät ole sama asia.

  1. Tarkista annoksen sisältö: 4HIM&HERin ohje on 3,4 g jauhetta päivässä, ja myyjä ilmoittaa annoksen sisältävän 3 g kreatiinia. Puhdistamon 5 g juomajauheannoksen kreatiinimäärä ei selviä aineistosta.
  2. Noudata päivittäistä käyttöohjetta: esimerkiksi 4HIM&HERin ohje koskee jokaista päivää, ei vain treenipäiviä. Sekoita jauhe pakkauksen ohjeen mukaiseen juomaan äläkä ylitä suositeltua annosta.
  3. Lataus eli tankkaus: ICONFITin tuotesivuilla suurempi aloitusannos on valinnainen ja ylläpito-ohje on 3–5 g päivässä. Latausta ei siis tarvitse valita tämän tuotteen käyttöohjeen perusteella; riippumaton vertailu vaikutuksen alkamisnopeudesta puuttuu.
  4. Tauot: Luontaistukun kapselien myyjä suosittelee kuukauden taukoa kolmen kuukauden käytön jälkeen. Se on tuotekohtainen ohje, ei tässä aineistossa osoitettu yleinen vaatimus kaikelle kreatiinin käytölle.

Mitä hyötyä kreatiinilisä voi tuoda treeniin?

Kreatiinia esiintyy luonnostaan elimistössä, ja se osallistuu lihasten energiantuotantoon. Lisäravinteen tarkoitus on täydentää kreatiinin saantia; se ei korvaa harjoittelua tai monipuolista ruokavaliota.

4HIM&HERin ja ICONFITin tuotesivut liittävät suorituskykyhyödyn lyhyisiin, kovatehoisiin suorituksiin. Tämä vastaa esimerkiksi voimaharjoittelun tarvetta paremmin kuin lupausta yleisestä jaksamisesta. Luettavasta riippumattomasta aineistosta ei selviä, kuinka monta prosenttia urheilusuoritus voisi parantua.

Ikääntymistä käsittelevässä vuoden 2026 tutkimuskatsauksessa kreatiinin ja voimaharjoittelun yhdistelmään liittyi lihasvoiman, rasvattoman kehon massan ja toimintakyvyn paranemista. Voimaharjoittelu tarkoittaa lihasten kuormittamista esimerkiksi painoilla tai vastuskuminauhalla. Katsauksen tulos ei osoita yksittäisen tuotemerkin paremmuutta.

  • Voimaharjoittelu tai toistuvat kovat suoritukset: käyttötarkoitus vastaa aineiston tuotekohtaisia suorituskykyväitteitä.
  • Pelkkä pitkäkestoinen tasavauhtinen liikunta: hyötyä ei voi päätellä lyhyitä, kovatehoisia suorituksia koskevasta väitteestä.
  • Muisti ja ajattelu: ikääntyneitä koskevassa katsauksessa havaittiin maltillisia kognitiivisia hyötyjä, mutta pitkäaikaisvaikutukset vaativat lisätutkimusta. Tulosta ei voi yleistää kaikkiin käyttäjiin.
Näin vertailimme

Mukana on 9 eri vaihtoehtoa ja 11 tarjousta 3 kauppiaalta. Vertaamme julkaistuja tuotetietoja, emme omia käyttökokemuksia. Mukana ei ole koko markkinaa. Lähteet ja koko vertailutapa.

Hintatiedot tarkistettu 2026-10-01. Tuotekohtainen havaintoaika näkyy tarjouksen yhteydessä.

Joonas Sami Makinen
· Toimituksen esittely

Mikä sopii sinulle?

Ei yleistä voittajaa – sopivin vaihtoehto riippuu käyttötarkoituksestasi.

Vertaa tärkeimmät erot

Valikoiman vaihtoehdot samoilla vertailuperusteilla
VaihtoehtoHintaKauppaan
Dexal Kreatiini poretabletti 12 kpl
Näytä erot
Sopii kun
–
Kilohinta
Ei laskettavissa
Päivittäinen käyttöohje
1 poretabletti päivässä.
Olo-apteekki

7,40 €

Sis. ALV · tarkistettu 2026-10-01 · toimitus 2,90 €

Katso hinta
Puhdistamo Elektrolyytti & Kreatiini Kirsikka-Vadelma 200 g
Näytä erot
Sopii kun
Kun haluat maustetun juomajauheen
Kilohinta
99,95 €/kg
Päivittäinen käyttöohje
Nauti 1–4 kertaa päivässä tarpeen mukaan ennen harjoittelua, sen aikana tai treenin jälkeen.
Apteekki 360

19,99 €

Sis. ALV · tarkistettu 2026-10-01 · toimitus 4,90 €

Katso hinta
4HIM&HER Creatine kreatiinimonohydraatti 500 g
Näytä erot
Sopii kun
–
Kilohinta
Ei laskettavissa
Päivittäinen käyttöohje
Suositeltu vuorokausiannos on 3,4 g (1 mittalusikallinen) päivässä sekoitettuna juomaan.
Apteekki 360

17,13 €

Sis. ALV · tarkistettu 2026-10-01 · toimitus 4,90 €

Olo-apteekki

20,15 €

Sis. ALV · tarkistettu 2026-10-01 · toimitus 2,90 €

Katso hinta Katso hinta
Puhdistamo Elektrolyytti & Kreatiini Kirsikka-Vadelma 100 g
Näytä erot
Sopii kun
–
Kilohinta
99,50 €/kg
Päivittäinen käyttöohje
Nauti 1–4 kertaa päivässä tarpeen mukaan ennen treeniä, sen aikana tai sen jälkeen.
Apteekki 360

9,95 €

Sis. ALV · tarkistettu 2026-10-01 · toimitus 4,90 €

Katso hinta
ICONFIT Mikronisoitu Kreatiinimonohydraatti 300 g, Karpalo
Näytä erot
Sopii kun
–
Kilohinta
Ei laskettavissa
Päivittäinen käyttöohje
3–5 g päivässä
Apteekki 360

7,90 €

Sis. ALV · tarkistettu 2026-10-01 · toimitus 4,90 €

Katso hinta
Näytä 4 muuta vaihtoehtoa
Valikoiman vaihtoehdot samoilla vertailuperusteilla
VaihtoehtoHintaKauppaan
Puhdas+ Kreatiini 200 g
Näytä erot
Sopii kun
–
Kilohinta
Ei laskettavissa
Päivittäinen käyttöohje
Aikuisille 1 teelusikallinen vuorokaudessa.
Apteekki 360

9,80 €

Sis. ALV · tarkistettu 2026-10-01 · toimitus 4,90 €

Olo-apteekki

8,66 €

Sis. ALV · tarkistettu 2026-10-01 · toimitus 2,90 €

Katso hinta Katso hinta
ICONFIT Mikronisoitu Kreatiinimonohydraatti 300 g, Maustamaton
Näytä erot
Sopii kun
Kun tarvitset maustamatonta jauhetta
Kilohinta
Ei laskettavissa
Päivittäinen käyttöohje
3–5 g päivässä
Apteekki 360

10,32 €

Sis. ALV · tarkistettu 2026-10-01 · toimitus 4,90 €

Katso hinta
Kreatiini 750mg
Näytä erot
Sopii kun
Kun kapselit ovat helpoin tapa
Kilohinta
Ei laskettavissa
Päivittäinen käyttöohje
Annostus 3 kapselia päivässä.
Luontaistukku.fi

11,90 €

Sis. ALV · tarkistettu 2026-10-01 · toimitus 0,00 €

Katso hinta
ICONFIT Mikronisoitu Kreatiinimonohydraatti, Appelsiini 300 g
Näytä erot
Sopii kun
–
Kilohinta
Ei laskettavissa
Päivittäinen käyttöohje
3–5 g päivässä
Apteekki 360

7,99 €

Sis. ALV · tarkistettu 2026-10-01 · toimitus 4,90 €

Katso hinta

Hinnat perustuvat mainostajien ilmoittamiin tietoihin, ei kassatason varmennukseen. Tarkista ajantasainen hinta kaupasta.

Kreatiinivalmisteet jauheena, kapselina ja poretablettina

Vaihtoehdot artikkelin järjestyksessä. Hintatiedon puuttuminen ei tarkoita ilmaista tuotetta.

Dexal Kreatiini poretabletti 12 kpl

Dexal Kreatiini poretabletti 12 kpl

Veteen liuotettava poretabletti. Avoin kysymys: miten kalorittomuusväite sopii yhteen ilmoitetun 5 kcal:n päiväannoksen kanssa?

Arvio perustuu tuotetietoihin, ei omaan käyttökokeeseen.

Tarkista ennen ostoa

  • Sisältää makeutusaineita, joten ei vastaa toivetta makeutusaineettomasta valmisteesta.
Kappalehinta: 0,62 €/kpl (Havaittu myyntihinta; toimituskulut eivät sisälly yksikköhintaan.)
  • Päivittäinen käyttöohje: 1 poretabletti päivässä.
  • Valmistusohje: Poretabletti liuotetaan lasilliseen vettä.
Kaikki tekniset tiedot
Käyttötarkoitus
Kreatiinivalmiste aikuisille urheilijoille ja kuntoilijoille, jotka suorittavat korkeatehoisia harjoituksia.
Ruokavaliotiedot
Vegaaninen, laktoositon ja gluteiiniton.
Maku
Metsämarjanmakuinen.
Makeutusaineet
Sisältää makeutusaineita.
Pakkauskoko
12 kpl
Säilytys lasten ulottumattomissa
Ei pienten lasten ulottuville.
Vuorokausiannoksen energia
23 kJ/5 kcal
Kauppiaan kalorittomuusväite
Poretablettimme ovat kalorittomia ja sokerittomia.
Puhdistamo Elektrolyytti & Kreatiini Kirsikka-Vadelma 200 g

Puhdistamo Elektrolyytti & Kreatiini Kirsikka-Vadelma 200 g

Kun haluat maustetun juomajauheen

Kreatiinia sisältävä sokeriton juomajauhe. Ilmoitettu 5 g tarkoittaa jauheannosta, ei vahvistettua kreatiinimäärää.

Arvio perustuu tuotetietoihin, ei omaan käyttökokeeseen.

Plussat

  • Sokeriton vaihtoehto, jos et halua juomajauheeseen sokeria.
Kilohinta: 99,95 €/kg (Havaittu myyntihinta; toimituskulut eivät sisälly yksikköhintaan.)
Hinta 100 grammaa kohti: 9,99 €/100 g (Havaittu myyntihinta; toimituskulut eivät sisälly yksikköhintaan.)
  • Koostumus: Sisältää kreatiinimonohydraattia
  • Muoto: sokeriton juomajauhe
Kaikki tekniset tiedot
Päivittäinen käyttöohje
Nauti 1–4 kertaa päivässä tarpeen mukaan ennen harjoittelua, sen aikana tai treenin jälkeen.
Nettopaino

Tuotteen paino ilman pakkausmateriaalia. Kuljetuspaino ei ole sama asia kuin nettopaino.

200 g
Valmistusohje
Sekoita yksi mittalusikka (5 g) 3–7 dl vettä.
Ainesosat
Kreatiinimonohydraatti, kalium (kaliumglukonaatti, kaliumbikarbonaatti), Guérande-merisuola, magnesium (magnesiummalaatti), happamuudensäätöaine (omenahappo), luontaiset aromit, makeutusaine (steviasta saatavat stevioliglykosidit), tiiviste (retiisi, mustaherukka, omena)
4HIM&HER Creatine kreatiinimonohydraatti 500 g

4HIM&HER Creatine kreatiinimonohydraatti 500 g

Kreatiinimonohydraattijauhe, jonka myyjä ilmoittaa sisältävän 3 g kreatiinia 3,4 g:n päiväannoksessa.

Arvio perustuu tuotetietoihin, ei omaan käyttökokeeseen.

Plussat

  • Ainesosaluettelossa on vain kreatiinimonohydraattia, jos et tarvitse yhdistelmävalmistetta.

Tarkista ennen ostoa

  • Käyttöohje rajaa tuotteen pois alle 18-vuotiailta.
Kilohinta: 34,26 €/kg (Havaittu myyntihinta; toimituskulut eivät sisälly yksikköhintaan.)
Hinta 100 grammaa kohti: 3,43 €/100 g (Havaittu myyntihinta; toimituskulut eivät sisälly yksikköhintaan.)
Kilohinta: 40,30 €/kg (Havaittu myyntihinta; toimituskulut eivät sisälly yksikköhintaan.)
Hinta 100 grammaa kohti: 4,03 €/100 g (Havaittu myyntihinta; toimituskulut eivät sisälly yksikköhintaan.)
  • Koostumus: Kreatiinimonohydraatti (100%).
  • Päivittäinen käyttöohje: Suositeltu vuorokausiannos on 3,4 g (1 mittalusikallinen) päivässä sekoitettuna juomaan.
Kaikki tekniset tiedot
Kreatiinia annoksessa
3 g
Ikärajoitus
Ei sovellu alle 18-vuotiaille.
Raskaus, imetys ja lääkitys
Keskustele lääkärin kanssa ennen käyttöä, jos olet raskaana, imetät tai käytät lääkkeitä.
Nettopaino

Tuotteen paino ilman pakkausmateriaalia. Kuljetuspaino ei ole sama asia kuin nettopaino.

500 g
Puhdistamo Elektrolyytti & Kreatiini Kirsikka-Vadelma 100 g

Puhdistamo Elektrolyytti & Kreatiini Kirsikka-Vadelma 100 g

Sokeriton juomajauhe 100 g:n pakkauksessa. Käyttöohje kertoo jauheannoksen, mutta kreatiinimäärä jää avoimeksi.

Arvio perustuu tuotetietoihin, ei omaan käyttökokeeseen.

Plussat

  • Sokeriton koostumus vastaa toivetta juomajauheesta ilman sokeria.
Kilohinta: 99,50 €/kg (Havaittu myyntihinta; toimituskulut eivät sisälly yksikköhintaan.)
Hinta 100 grammaa kohti: 9,95 €/100 g (Havaittu myyntihinta; toimituskulut eivät sisälly yksikköhintaan.)
  • Koostumus: Sisältää kreatiinimonohydraattia
  • Muoto: sokeriton juomajauhe
Kaikki tekniset tiedot
Päivittäinen käyttöohje
Nauti 1–4 kertaa päivässä tarpeen mukaan ennen treeniä, sen aikana tai sen jälkeen.
Nettopaino

Tuotteen paino ilman pakkausmateriaalia. Kuljetuspaino ei ole sama asia kuin nettopaino.

100 g
Valmistusohje
Sekoita 1 mittalusikka (5 g) 3–7 dl vettä.
ICONFIT Mikronisoitu Kreatiinimonohydraatti 300 g, Karpalo

ICONFIT Mikronisoitu Kreatiinimonohydraatti 300 g, Karpalo

Karpalo-variantti hienojakoisena jauheena. Myyjän puhtausväitettä ei voi varmistaa ilman täydellistä ainesosaluetteloa.

Arvio perustuu tuotetietoihin, ei omaan käyttökokeeseen.

Kilohinta: 26,33 €/kg (Havaittu myyntihinta; toimituskulut eivät sisälly yksikköhintaan.)
Hinta 100 grammaa kohti: 2,63 €/100 g (Havaittu myyntihinta; toimituskulut eivät sisälly yksikköhintaan.)
  • Muoto: Mikronisoitu jauhe
  • Ylläpitoannoksen käyttöohje: 3–5 g päivässä
Kaikki tekniset tiedot
Kauppiaan koostumusväite
100 % puhdasta kreatiinimonohydraattia
Kauppiaan latausohje
Latausvaihe (valinnainen): 5–7 päivän ajan noin 20–30 g päivässä jaettuna useampaan enintään 10 g annokseen
Nettopaino

Tuotteen paino ilman pakkausmateriaalia. Kuljetuspaino ei ole sama asia kuin nettopaino.

300 g
Annoksia pakkauksessa lähteen mukaan
noin 60
Puhdas+ Kreatiini 200 g

Puhdas+ Kreatiini 200 g

Myyjän mukaan lisäaineeton kreatiinimonohydraattijauhe. Päiväannos ilmoitetaan teelusikallisena, ei grammoina.

Arvio perustuu tuotetietoihin, ei omaan käyttökokeeseen.

Plussat

  • Myyjän mukaan ei sisällä makeutusaineita, jos haluat välttää niitä.
Kilohinta: 43,30 €/kg (Havaittu myyntihinta; toimituskulut eivät sisälly yksikköhintaan.)
Hinta 100 grammaa kohti: 4,33 €/100 g (Havaittu myyntihinta; toimituskulut eivät sisälly yksikköhintaan.)
Kilohinta: 49,00 €/kg (Havaittu myyntihinta; toimituskulut eivät sisälly yksikköhintaan.)
Hinta 100 grammaa kohti: 4,90 €/100 g (Havaittu myyntihinta; toimituskulut eivät sisälly yksikköhintaan.)
  • Koostumus: puhdas kreatiinimonohydraattijauhe ilman lisäaineita
  • Päivittäinen käyttöohje: Aikuisille 1 teelusikallinen vuorokaudessa.
Kaikki tekniset tiedot
Valmistusohje
Jauhe sekoitetaan lasilliseen vettä, mehua tai smoothieta.
Nettopaino

Tuotteen paino ilman pakkausmateriaalia. Kuljetuspaino ei ole sama asia kuin nettopaino.

200 g
Ilmoitetut ainesosarajaukset
Ei sisällä sokeria, suolaa, tärkkelystä, maissia, soijaa, makeutusaineita.
Yksittäisen asiakkaan kokemus, ei vaikutusnäyttöä
Olen vasta viikon verran käyttänyt, mutta tuntuu, että jalat ovat saaneet enemmän virtaa, eivät väsy niin helposti . Olen paljon jalkeilla työssä ja muutenkin
ICONFIT Mikronisoitu Kreatiinimonohydraatti 300 g, Maustamaton

ICONFIT Mikronisoitu Kreatiinimonohydraatti 300 g, Maustamaton

Kun tarvitset maustamatonta jauhetta

Ainesosaluettelossa on mikronisoitu eli hienojakoinen kreatiinimonohydraatti.

Arvio perustuu tuotetietoihin, ei omaan käyttökokeeseen.

Plussat

  • Maustamaton vaihtoehto, jos et halua valmiiksi maustettua kreatiinijuomaa.

Valitse toinen, jos haluat valmiiksi mitatun annoksen tai maustetun juoman.

Lähin vaihtoehto: ICONFIT Mikronisoitu Kreatiinimonohydraatti, Appelsiini 300 g — Sama mikronisoitu kreatiinimonohydraatti appelsiininmakuisena, sama 3–5 g ylläpitoannos ja valinnainen latausvaihe, jos mauton maku ei motivoi.

Kilohinta: 34,40 €/kg (Havaittu myyntihinta; toimituskulut eivät sisälly yksikköhintaan.)
Hinta 100 grammaa kohti: 3,44 €/100 g (Havaittu myyntihinta; toimituskulut eivät sisälly yksikköhintaan.)
  • Ainesosa: Mikronisoitu kreatiinimonohydraatti.
  • Muoto: Mikronisoitu jauhe
Kaikki tekniset tiedot
Ylläpitoannoksen käyttöohje
3–5 g päivässä
Kauppiaan latausohje
Latausvaihe (valinnainen): 5–7 päivän ajan noin 20–30 g päivässä jaettuna useampaan enintään 10 g annokseen
Nettopaino

Tuotteen paino ilman pakkausmateriaalia. Kuljetuspaino ei ole sama asia kuin nettopaino.

300 g
Maku
Maustamaton.
Kreatiini 750mg

Kreatiini 750mg

Kun kapselit ovat helpoin tapa

Kapselivalmiste, jonka 750 mg tarkoittaa kreatiinimonohydraattia kapselissa. Myyjän päiväohje on kolme kapselia.

Arvio perustuu tuotetietoihin, ei omaan käyttökokeeseen.

Plussat

  • Kapselimuoto ei edellytä jauheen mittaamista tai sekoittamista juomaan.

Huomioi: Valmistajan ohje ehdottaa kuukauden taukoa kolmen kuukauden käytön jälkeen; aineisto ei kerro tauon tieteellistä perustetta.

Valitse toinen, jos haluat suurempia jauheannoksia, sillä kolme kapselia kattaa vain noin 2,25 g.

Tarkista ennen ostoa

  • Myyjän tauko-ohje katkaisee käytön kolmen kuukauden jälkeen; sen tutkimusperuste ei selviä.
  • Ainesosat: Kreatiinimonohydraatti, hydroksipropyylimetyyliselluloosa.
  • Päivittäinen käyttöohje: Annostus 3 kapselia päivässä.
Kaikki tekniset tiedot
Kreatiinimonohydraattia kapselissa
750 mg
Kauppiaan tauko-ohje
Kreatiinin käytössä suositellaan kuukauden taukoa kolmen kuukauden käytön jälkeen.
Ruokavaliotiedot
Tuote on gluteeniton ja sopii vegaaneille.
ICONFIT Mikronisoitu Kreatiinimonohydraatti, Appelsiini 300 g

ICONFIT Mikronisoitu Kreatiinimonohydraatti, Appelsiini 300 g

Appelsiini-variantti mikronisoituna jauheena. Täydellinen ainesosaluettelo tarvitaan puhtausväitteen tarkistamiseen.

Arvio perustuu tuotetietoihin, ei omaan käyttökokeeseen.

Kilohinta: 26,63 €/kg (Havaittu myyntihinta; toimituskulut eivät sisälly yksikköhintaan.)
Hinta 100 grammaa kohti: 2,66 €/100 g (Havaittu myyntihinta; toimituskulut eivät sisälly yksikköhintaan.)
  • Muoto: Mikronisoitu jauhe
  • Ylläpitoannoksen käyttöohje: 3–5 g päivässä
Kaikki tekniset tiedot
Kauppiaan koostumusväite
100 % puhdasta kreatiinimonohydraattia
Kauppiaan latausohje
Latausvaihe (valinnainen): 5–7 päivän ajan noin 20–30 g päivässä jaettuna useampaan enintään 10 g annokseen
Nettopaino

Tuotteen paino ilman pakkausmateriaalia. Kuljetuspaino ei ole sama asia kuin nettopaino.

300 g

Alla ovat aineiston vaihtoehdot Olo-apteekista, Apteekki 360:stä ja Suomen Luontaistukusta. Valinta kannattaa tehdä koostumuksen, annostiedon ja käyttötavan perusteella; kyse ei ole koko Suomen markkinan paremmuusjärjestyksestä.

Dexal on mukana vain neutraalina tuotekuvauksena: sen kalorittomuusväite ja samalla sivulla ilmoitettu energiamäärä ovat ristiriidassa.

Kreatiinimonohydraatin haitat ja turvallisuuden rajat

Joulukuussa 2025 julkaistun turvallisuuskatsauksen mukaan kreatiinimonohydraatin asianmukainen käyttö on yleensä turvallista. Terveillä ihmisillä tutkimukset eivät katsauksen mukaan osoita munuaistoiminnan heikkenemistä. Tämä ei tarkoita, että käyttö olisi riskitöntä jokaiselle.

Vatsaoireita esiintyy osalla käyttäjistä, etenkin suurilla annoksilla. Katsaus kuvaa oireet annosriippuvaisiksi. Siksi tuotesivun suuri latausannos ei ole hyvä automaattinen lähtökohta vain sillä perusteella, että haluat vaikutuksen nopeasti.

Munuaissairauksissa ja raskauden aikana näyttö on puutteellista. Selvitä käyttö lääkärin kanssa ennen aloittamista. 4HIM&HERin käyttöohje edellyttää lääkärin kanssa keskustelua myös imetyksen ja lääkityksen yhteydessä ja rajaa tuotteen pois alle 18-vuotiailta.

Katsauksen mukaan väitteet kreatiinin aiheuttamasta kuivumisesta tai lihaskrampeista eivät saa tukea kontrolloiduista tutkimuksista. Luettavat lähdeotteet eivät kuitenkaan riitä selittämään käytön alun painonnousua, veden kertymisen määrää tai turvotuksen kestoa. Painonmuutosta ei niiden perusteella voi tulkita lihaskasvuksi.

  • Nuoret: tässä aineistossa ei ole riittävää riippumatonta turvallisuusnäyttöä alaikäisten käyttöön.
  • Naiset: erillisiä naisiin kohdistuvia hyöty- tai annostuspäätelmiä ei voi tehdä näistä lähdeotteista; raskauden näyttöraja on olennainen.
  • Hiustenlähtö: käytettävissä oleva tutkimusteksti ei ratkaise, onko kreatiinilla siihen vaikutusta.

Kreatiini kapselina vai jauheena – mitä kannattaa ostaa?

Kreatiinimonohydraatti on näissä valmisteissa käytetty kreatiinin muoto ja myös turvallisuuskatsauksen tutkimuskohde. Aineistossa ei ole riippumatonta vertailua muihin kreatiinimuotoihin, joten niiden huonommuutta tai monohydraatin yleisyyden syytä ei voi ratkaista tästä.

Mikronisoitu tarkoittaa hienojakoista jauhetta. Se ei yksin osoita parempaa tehoa tai imeytymistä. Jos tarvitset maustamatonta jauhetta, ICONFIT Maustamaton vastaa tähän ehtoon. Jos haluat sekä jauheannoksen painon että varsinaisen kreatiinimäärän ilmoitettuna, 4HIM&HERin tuotetiedot tarjoavat molemmat.

Elektrolyytit ovat esimerkiksi natriumin, kaliumin ja magnesiumin kaltaisia kivennäisaineita. Puhdistamon yhdistelmä sisältää kreatiinimonohydraatin lisäksi elektrolyyttejä, mutta niiden mukanaolo ei osoita parempaa kreatiinivaikutusta. Varmista kreatiinimäärä annosta kohti ennen kuin valitset yhdistelmän nimenomaan kreatiinilisäksi.

  • Kapseli: Luontaistukun valmiste sopii käyttötapana, jos et halua sekoittaa jauhetta. Tarkista silti annostus: ilmoitettu 750 mg tarkoittaa kreatiinimonohydraattia kapselissa, ei erikseen ilmoitettua kreatiinimäärää.
  • Lisäaineeton jauhe: Puhdas+ on myyjän mukaan lisäaineeton. Teelusikallisen paino ja kreatiinimäärä eivät selviä, joten annosta ei voi verrata suoraan grammoina ilmoitettuihin vaihtoehtoihin.
  • Maustettu jauhe: ICONFITin Karpalo- ja Appelsiini-versioiden täydelliset ainesosaluettelot puuttuvat. Älä tulkitse myyjän 100 prosentin puhtausväitettä varmennetuksi koostumukseksi.
  • Poretabletti: Dexalin avoin kysymys on, miten kalorittomuusväite sopii yhteen ilmoitetun 5 kcal:n vuorokausiannoksen kanssa. Selvitä ristiriita myyjältä, jos energiatieto vaikuttaa valintaasi.

Mitä kreatiinikokemuksista voi päätellä?

Puhdas+-tuotteen Olo-apteekin sivulla Joyn 18.2.2026 julkaistu arvio kuvaa helppoa liukenemista sekä koettua keskittymisen ja ajattelutyön paranemista. Apteekki 360:n sivulla nimetön asiakas kertoo noin viikon käytön jälkeen kokeneensa jalkojen väsyvän vähemmän; arviolle ei näy julkaisupäivää.

Nämä ovat yksittäisiä käyttäjähavaintoja, eivät osoitus kreatiinin aiheuttamasta vaikutuksesta tai käyttäjien yhteisestä kokemuksesta. Niiden perusteella ei kannata odottaa samaa muutosta omaan oloon.

Vielä kaksi käytännön kysymystä kreatiinista

Onko 10 g kreatiinia päivässä liikaa?

Se ylittää esimerkiksi 4HIM&HERin ilmoittaman 3 g:n kreatiinimäärän päiväannoksessa. Tästä aineistosta ei voi määrittää kaikille turvallista ylärajaa eikä suuremman annoksen lisähyötyä. Älä ylitä oman valmisteesi suositeltua vuorokausiannosta.

Voiko kreatiinia ja kofeiinia ottaa yhdessä, ja mitä muita yhdistelmiä pitää välttää?

Luettavissa lähteissä ei ole riittävää tietoa kofeiinin tai muiden aineiden yhteisvaikutuksista. Tiedon puuttuminen ei tarkoita todettua turvallisuutta tai käyttökieltoa. Jos käytät lääkkeitä, selvitä yhteiskäyttö lääkäriltä tai apteekista ennen aloittamista.

Lasketut tunnusluvut

Kilohinta
Puhdistamo Elektrolyytti & Kreatiini Kirsikka-Vadelma 200 g99,95 €/kg
Puhdistamo Elektrolyytti & Kreatiini Kirsikka-Vadelma 100 g99,50 €/kg
Vaihtoehto Kilohinta
Puhdistamo Elektrolyytti & Kreatiini Kirsikka-Vadelma 200 g 99,95 €/kg
Puhdistamo Elektrolyytti & Kreatiini Kirsikka-Vadelma 100 g 99,50 €/kg

Puhdistamo Elektrolyytti & Kreatiini Kirsikka-Vadelma 200 g · Kilohinta: 99,95 €/kg. hinta / pakkauksen nettopaino kilogrammoina · lähtöarvot: Nettopaino: 200 g · oletukset: Havaittu myyntihinta; toimituskulut eivät sisälly yksikköhintaan. · havainto 2026-10-01

Puhdistamo Elektrolyytti & Kreatiini Kirsikka-Vadelma 100 g · Kilohinta: 99,50 €/kg. hinta / pakkauksen nettopaino kilogrammoina · lähtöarvot: Nettopaino: 100 g · oletukset: Havaittu myyntihinta; toimituskulut eivät sisälly yksikköhintaan. · havainto 2026-10-01

Hinta 100 grammaa kohti
Puhdistamo Elektrolyytti & Kreatiini Kirsikka-Vadelma 200 g9,99 €/100 g
Puhdistamo Elektrolyytti & Kreatiini Kirsikka-Vadelma 100 g9,95 €/100 g
Vaihtoehto Hinta 100 grammaa kohti
Puhdistamo Elektrolyytti & Kreatiini Kirsikka-Vadelma 200 g 9,99 €/100 g
Puhdistamo Elektrolyytti & Kreatiini Kirsikka-Vadelma 100 g 9,95 €/100 g

Puhdistamo Elektrolyytti & Kreatiini Kirsikka-Vadelma 200 g · Hinta 100 grammaa kohti: 9,99 €/100 g. hinta / nettopaino grammoina × 100 · lähtöarvot: Nettopaino: 200 g · oletukset: Havaittu myyntihinta; toimituskulut eivät sisälly yksikköhintaan. · havainto 2026-10-01

Puhdistamo Elektrolyytti & Kreatiini Kirsikka-Vadelma 100 g · Hinta 100 grammaa kohti: 9,95 €/100 g. hinta / nettopaino grammoina × 100 · lähtöarvot: Nettopaino: 100 g · oletukset: Havaittu myyntihinta; toimituskulut eivät sisälly yksikköhintaan. · havainto 2026-10-01

Kilohinta
4HIM&HER Creatine kreatiinimonohydraatti 500 g34,26 €/kg
ICONFIT Mikronisoitu Kreatiinimonohydraatti 300 g, Karpalo26,33 €/kg
ICONFIT Mikronisoitu Kreatiinimonohydraatti 300 g, Maustamaton34,40 €/kg
Puhdas+ Kreatiini 200 g49,00 €/kg
ICONFIT Mikronisoitu Kreatiinimonohydraatti, Appelsiini 300 g26,63 €/kg
Vaihtoehto Kilohinta
4HIM&HER Creatine kreatiinimonohydraatti 500 g 34,26 €/kg
ICONFIT Mikronisoitu Kreatiinimonohydraatti 300 g, Karpalo 26,33 €/kg
ICONFIT Mikronisoitu Kreatiinimonohydraatti 300 g, Maustamaton 34,40 €/kg
Puhdas+ Kreatiini 200 g 49,00 €/kg
ICONFIT Mikronisoitu Kreatiinimonohydraatti, Appelsiini 300 g 26,63 €/kg

4HIM&HER Creatine kreatiinimonohydraatti 500 g · Kilohinta: 34,26 €/kg. hinta / pakkauksen nettopaino kilogrammoina · lähtöarvot: Nettopaino: 500 g · oletukset: Havaittu myyntihinta; toimituskulut eivät sisälly yksikköhintaan. · havainto 2026-10-01

ICONFIT Mikronisoitu Kreatiinimonohydraatti 300 g, Karpalo · Kilohinta: 26,33 €/kg. hinta / pakkauksen nettopaino kilogrammoina · lähtöarvot: Nettopaino: 300 g · oletukset: Havaittu myyntihinta; toimituskulut eivät sisälly yksikköhintaan. · havainto 2026-10-01

ICONFIT Mikronisoitu Kreatiinimonohydraatti 300 g, Maustamaton · Kilohinta: 34,40 €/kg. hinta / pakkauksen nettopaino kilogrammoina · lähtöarvot: Nettopaino: 300 g · oletukset: Havaittu myyntihinta; toimituskulut eivät sisälly yksikköhintaan. · havainto 2026-10-01

Puhdas+ Kreatiini 200 g · Kilohinta: 49,00 €/kg. hinta / pakkauksen nettopaino kilogrammoina · lähtöarvot: Nettopaino: 200 g · oletukset: Havaittu myyntihinta; toimituskulut eivät sisälly yksikköhintaan. · havainto 2026-10-01

ICONFIT Mikronisoitu Kreatiinimonohydraatti, Appelsiini 300 g · Kilohinta: 26,63 €/kg. hinta / pakkauksen nettopaino kilogrammoina · lähtöarvot: Nettopaino: 300 g · oletukset: Havaittu myyntihinta; toimituskulut eivät sisälly yksikköhintaan. · havainto 2026-10-01

Hinta 100 grammaa kohti
4HIM&HER Creatine kreatiinimonohydraatti 500 g3,43 €/100 g
ICONFIT Mikronisoitu Kreatiinimonohydraatti 300 g, Karpalo2,63 €/100 g
ICONFIT Mikronisoitu Kreatiinimonohydraatti 300 g, Maustamaton3,44 €/100 g
Puhdas+ Kreatiini 200 g4,90 €/100 g
ICONFIT Mikronisoitu Kreatiinimonohydraatti, Appelsiini 300 g2,66 €/100 g
Vaihtoehto Hinta 100 grammaa kohti
4HIM&HER Creatine kreatiinimonohydraatti 500 g 3,43 €/100 g
ICONFIT Mikronisoitu Kreatiinimonohydraatti 300 g, Karpalo 2,63 €/100 g
ICONFIT Mikronisoitu Kreatiinimonohydraatti 300 g, Maustamaton 3,44 €/100 g
Puhdas+ Kreatiini 200 g 4,90 €/100 g
ICONFIT Mikronisoitu Kreatiinimonohydraatti, Appelsiini 300 g 2,66 €/100 g

4HIM&HER Creatine kreatiinimonohydraatti 500 g · Hinta 100 grammaa kohti: 3,43 €/100 g. hinta / nettopaino grammoina × 100 · lähtöarvot: Nettopaino: 500 g · oletukset: Havaittu myyntihinta; toimituskulut eivät sisälly yksikköhintaan. · havainto 2026-10-01

ICONFIT Mikronisoitu Kreatiinimonohydraatti 300 g, Karpalo · Hinta 100 grammaa kohti: 2,63 €/100 g. hinta / nettopaino grammoina × 100 · lähtöarvot: Nettopaino: 300 g · oletukset: Havaittu myyntihinta; toimituskulut eivät sisälly yksikköhintaan. · havainto 2026-10-01

ICONFIT Mikronisoitu Kreatiinimonohydraatti 300 g, Maustamaton · Hinta 100 grammaa kohti: 3,44 €/100 g. hinta / nettopaino grammoina × 100 · lähtöarvot: Nettopaino: 300 g · oletukset: Havaittu myyntihinta; toimituskulut eivät sisälly yksikköhintaan. · havainto 2026-10-01

Puhdas+ Kreatiini 200 g · Hinta 100 grammaa kohti: 4,90 €/100 g. hinta / nettopaino grammoina × 100 · lähtöarvot: Nettopaino: 200 g · oletukset: Havaittu myyntihinta; toimituskulut eivät sisälly yksikköhintaan. · havainto 2026-10-01

ICONFIT Mikronisoitu Kreatiinimonohydraatti, Appelsiini 300 g · Hinta 100 grammaa kohti: 2,66 €/100 g. hinta / nettopaino grammoina × 100 · lähtöarvot: Nettopaino: 300 g · oletukset: Havaittu myyntihinta; toimituskulut eivät sisälly yksikköhintaan. · havainto 2026-10-01

Sanasto

Nettopaino

Tuotteen paino ilman pakkausmateriaalia.

Kuljetuspaino ei ole sama asia kuin nettopaino.

Näin jatkat

Jos harkitset kreatiinia voimaharjoittelun tueksi, tarkista ennen ostoa valitun pakkauksen kreatiinimäärä, päiväannos ja käyttörajoitukset. Jos terveydentila tai lääkitys tekee sopivuudesta epäselvän, selvitä asia terveydenhuollossa ennen aloittamista.

Katso hinta: Apteekki 360 Mainoslinkki

Lähteet ja vertailutapa

Tuotetiedot ja hintahavainnot on koottu 3 kauppiaalta. Emme ole testanneet tuotteita itse. Valikoima rajautuu yllä esitettyihin tarjouksiin eikä kata koko markkinaa. Lopullinen hinta ja saatavuus varmistuvat kaupasta.

Versiohistoria

Ensimmäinen versio laadittu 2026-10-01. Tuotetietojen ja hintojen lähdeajat on ilmoitettu erikseen.